দুই মিনিটেই স্লিম, যদি জানেন এই উপায়!

মাত্র দুই মিনিট যদি কঠোর শরীরচর্চা সেড়ে নিতে পারেন তবে বেশ কয়েক পাউন্ড ওজন কমতে পারে আপনার৷ এবার আপনি ভাবতেই পারেন দুই মিনিটে ওজন কমবে কিভাবে৷ তবে এমন তথ্যই আবিষ্কৃত হয়েছে নতুন এক গবেষণায়৷ এই গবেষণায় দেখা গেছে, ভারী শরীর চর্চার ফলে প্রায় অতিরিক্ত ২০০ ক্যালোরি পর্যন্ত কম হতে পারে৷

এই গবেষণা থেকে জানা গেছে, গবেষকরা প্রমাণ পেয়েছেন কম সময়ের প্রবল শরীর চর্চার ফলে একসঙ্গে অনেকটা মেদ ঝড়তে পারে৷ যদিও ভারী মাপের শরীর চর্চার প্রবণতা নতুন নয়, তবে গবেষণায় বলা হয়েছে এই ধরনের শরীর চর্চা ট্রাডিশনাল এক্সারসাইজের মতোই উপকারী।

গবেষক কেলি সেভিট জানিয়েছেন, অনেকেই এক্সারসাইজ শুরু করেন কিন্তু এটিকে দৈনিক করেন না৷ বেশির ভাগ মানুষেরই অভিযোগ তারা সময়ের অভাবে শরীর চর্চা করতে পারেন না৷ যদি কম সময়ে শরীর চর্চা করলে সুফল পাওয়া যায় তবে বেশির ভাগ মানুষই এতে জোর দেবেন৷ গবেষকরা জানিয়েছেন, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে সপ্তাহে অনন্ত ১৫০ মিনিট মাঝারি বা ৭৫ মিনিট ভারী শরীর চর্চা প্রয়োজন কিন্তু বেশির ভাগই মানুষ এ বিষয়ে উত্তীর্ণ হতে পারেন না৷

তিন দিনের এই গবেষণায় পাঁচ জন ২৫ থেকে ৩১ বছর বয়সী স্বাস্থ্যবান মানুষদের একটি বন্ধ ঘরে রাখা হয় যাতে তারা কটতা ক্যালোরি কমালেন তার জন্য তাদের শরীরের অক্সিজেন, কার্বোন ডাই অক্সাইড এবং পানির পরিমাণ পরিমাপ করা যায়৷ এ ছাড়াও তাদের একেবারে সাধারণ ডায়েটের মধ্যে রাখা হয়৷ দুই দিন প্রত্যেকেই সাধারণ কাজ কর্মই করছিলেন৷ তৃতীয় দিন প্রত্যেকেই ৩০ সেকেন্ড করে বাইসাইকেল চালান৷ এতে দেখা যায় দুই দিনের তুলনায় তৃতীয় দিন তারা প্রত্যেকেই গড়ে অন্তত ২০০ ক্যালোরি কমিয়ে ফেলেছেন৷

তাহলে বুঝতেই পারছেন প্রতিদিন সামান্য সময় শরীর চর্চা করলেই আপনি হতে পারেন স্লিম৷ এখন আর সময়ের অভিযোগও রইল না৷ তাই আর দেরি কেন? আজ থেকেই এই নতুন অভ্যাস চালু করে দিন।