রাতে ভাল ঘুম হলেও সকালে শরীর ম্যাজম্যাজ, কেন জানেন ?

কলকাতা টাইমস :

রাতে ভাল ঘুম হয়েছে। তা-ও সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে আড়ষ্টতা কাটেনি। এমন নিশ্চয়ই হয়। কিন্তু কখনও ভেবে দেখেছেন, কেন? কারণগুলো জানলে সমস্যার সমাধানও পেয়ে যাবেন। মূলত পাঁচটি কারণে এমনটা হয়ে থাকে। এবেলার প্রতিবেদন।

১. ব্যায়ামের ঘাটতি বা একেবারেই ব্যায়াম না করা— ব্যায়াম করলে মাংশপেশী এবং স্নায়ু সচল থাকে। ঘুমের সময়ে পেশী শিথিল হয়। নিয়মিত ব্যায়াম করলে তারা শিথিল থেকে খুব দ্রুত সক্রিয় হতে পারে। ব্যায়াম না করলে এই শৈথিল্য ভাঙতে দেরি হয়। চাঙ্গা হতে অনেকটা সময় লেগে যায়।

২. মানসিক চাপ— প্রবল মানসিক চাপ বা হতাশা থাকলে মস্তিষ্কের কোষও চাপে থাকে। ফলে ভাল ঘুম হলেও, ওঠার পরে কোষগুলি সেভাবে সক্রিয় হয় না। স্নায়ুর উপরেও চাপ পড়ে প্রবলভাবে। সব মিলিয়ে আড়ষ্টতা ঘিরে ধরে।

৩. জল না-খাওয়া— রাতে শোওয়ার আগে ভাল করে জল খান। শরীরে জলর অভাব ঘটলে তার প্রভাব পড়বে পেশী এবং স্নায়ুর উপরে।

৪. উল্টোপাল্টা খাওয়া— বেশি ভাজা বা মশলাদার খাওয়ার অর্থ হজমব্যবস্থার বারোটা বাজিয়ে দেওয়া। এর প্রভাব ঘুম থেকে ওঠার পরেও থেকে যায়।

৫. ওষুধের প্রভাব— ঘুমের ওষুধ খেলে ভাল ঘুমের পরেও গা ম্যাজম্যাজ করা স্বাভাবিক। এ ছাড়াও বহু ওষুধ রয়েছে, যেগুলির প্রভাব একইরকমের।