जब पढ़ने में नहीं लगे मन…
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कोलकाता टाइम्स :
अक्सर देखा गया है कि स्टूडेंट्स देर रात तक जागते रहते हैं और फिर सुबह देर से उठते हैं। जाहिर है इससे दिन की शुरुआत धीमी होती है।
अच्छी नींद के लिए जरूरी है अच्छी डाइट। इसलिए अच्छी और संतुलित डाइट लें। संभव हो तो अपने हिस्से का भोजन चार बार में डिवाइड करें। सुबह हैवी नाश्ता करें। लंच हल्का लें। मिड मील में फल खा सकें तो बेहतर।
बिस्किट्स या ज्यूस लें। फिर रात में हल्का डिनर लें। भारी भोजन से बचें। पित्जा-बर्गर और कोल्ड ड्रिंक्स से बचने की कोशिश करें। चाय-कॉफी का भी ज्यादा सेवन न करें। एक्सरसाइज करें। इसे नियमित करें। पहले डॉक्टर या ट्रेनर से सलाह जरूर ले लें कि आपके लिए कौन-सी एक्सरसाइज कितनी उपयुक्त होगी। रिलेक्सेशन टेक्निक इस्तेमाल करें।
बिस्किट्स या ज्यूस लें। फिर रात में हल्का डिनर लें। भारी भोजन से बचें। पित्जा-बर्गर और कोल्ड ड्रिंक्स से बचने की कोशिश करें। चाय-कॉफी का भी ज्यादा सेवन न करें। एक्सरसाइज करें। इसे नियमित करें। पहले डॉक्टर या ट्रेनर से सलाह जरूर ले लें कि आपके लिए कौन-सी एक्सरसाइज कितनी उपयुक्त होगी। रिलेक्सेशन टेक्निक इस्तेमाल करें।
