एड़ी के दर्द से हैं परेशान… अपनाएं ये 12 टिप्स
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कोलकाता टाइम्स :
एड़ियों की बात हो रही है जिन पर हमारे पूरे शरीर का भार रहता है। याद रखिए, सेहत है तो सब कुछ है, इस बात को हमेशा ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं एड़ी में दर्द हो तो कैसे करें उपचार…
- किसी ऊंची जगह पर बैठकर लटकाकर पैरों के पंजों को गोल-गोल कई बार घुमाएं।
- पैरों की उंगलियों पहले तो अपनी तरफ खीचें फिर बाहर की तरफ खीचें।
- एक्यूप्रेशर विधि से भी एड़ी में खून का दौरा बढ़ने से दर्द में राहत मिलती है।
- रोज दिन में कई बार गर्म पानी से एड़ी की सिकाई करें।
- एड़ी में दर्द निवारक मरहम लगाएं।
- पंजों और एड़ी के जोड़ों तथा मांसपेशियों की कसरत करनी चाहिए।
- अगर एड़ी में चोट लग जाती है तो इस अवस्था में एड़ी की दस मिनट तक बर्फ से मालिश करनी चाहिए।
- रोगी को वसा रहित आहार लेना चाहिए।
- ज्यादा तले-भुने खाद्य पदार्थ रोगी को नहीं खाने चाहिए।
- रोगी को ज्यादा मीठे तले खाद्य पदार्थ भी नहीं खाने चाहिए।
- एड़ी के दर्द के रोगी को इस रोग से छुटकारा पाने के लिए पौष्टिक आहार लेना चाहिए।
