यह टिप्स अपनाएंगे तो कभी नहीं होगा सिरदर्द

कोलकाता टाइम्स :

सिर दर्द होना एक आम परेशानी है. आजकल जिस तरह का लाइफस्टाइल है, उससे इस समस्या का होना कॉमन होता जा रहा है। जिस तरह तनाव, मोटापा और अन्य समस्याएं बढ़ रही हैं, उसके चलते आजकल सिर दर्द की समस्या भी बढ़ रही है।

बचाव के तरीके: 

-अधिक समय तक अपने आप को भूखा न रखें।
-हर रोज सुबह समय पर पौष्टिक नाश्ता करें।

-आंखों पर अधिक दबाव डालने वाले कार्य न करें जैसे लगातार पढ़ना, अधिक टीवी देखना, वीडियो गेम्स खेलना, कंप्यूटर पर लगातार काम करना आदि।
-चाय, कॉफी का प्रयोग भी कम से कम करें।
-भोजन में मिर्च-मसाले कम खाएं. आवश्यकता से अधिक भोजन भी न करें।
-गरिष्ठ भोजन और फास्ट फूड से बचें।
-शराब, सिगरेट, पान मसाला आदि का सेवन बंद कर दें. कोई भी नशे की चीज न लें।
-अधिक चॉकलेट, च्यूंगम आदि न खाएं ।
-फल और हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें।
-सीधी धूप और अधिक ठंड से अपने आप को बचा कर रखें।
-मन को शांत करने के लिए व्यायाम और ध्यान करें।
-क्रोध को खुद पर हावी न होने दें. तनाव से दूर रहने का प्रयास करें. रोज नींद पूरी करें।