क्या आपको इस खास समय से पहले मरने और मारने के खयाल ! जानें इसका रीजन

क्या आपको ऐसा लगता है कि पीरियड शुरू होने के कुछ दिन पहले आप में चिड़चिड़ापन, या फिर गुस्सा ज्यादा आने लगा है, या आपको ऐसा भी लगता है कि आप तनाव में हैं। कोई छोटी सी बात भी आपको अचानक से बुरी लगने लगती है, तो हो सकता है कि आप पीएमडीडी यानि कि प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर से गुजर रही हों। प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक महिला को मासिक धर्म से पहले गंभीर अवसाद के लक्षण, चिड़चिड़ापन और तनाव होता है। पीएमडीडी के लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों की तुलना में अधिक गंभीर होते हैं। पीएमएस अक्सर एक महिला के मासिक धर्म चक्र शुरू होने से लगभग 5 से 11 दिन पहले होती है। ज्यादातर मामलों में, लक्षण तब बंद हो जाते हैं, जब या उसके तुरंत बाद, उसकी अवधि शुरू होती है।

पीएमडीडी के कारण पीएमएस और पीएमडीडी के कारणों का पता नहीं चल पाया है।एक महिला के मासिक धर्म के दौरान होने वाले हार्मोन परिवर्तन एक भूमिका निभा सकते हैं।पीएमडीडी उन सालों के दौरान महिलाओं की एक छोटे नंबर को प्रभावित करता है जब उन्हें मासिक धर्म होता है।

काफी महिलाएं इस समस्या से दो-चार होती हैं। इसमें- चिंता अत्यधिक तनाव सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) अन्य कारक भूमिका निभा सकते हैं उनमें शामिल हैं: शराब या मादक द्रव्यों का सेवन थायराइड विकार अधिक वजन होने के नाते विकार के इतिहास वाली मां का होना व्यायाम की कमी

पीएमडीडी के लक्षण पीएमडीडी के लक्षण पीएमएस के समान ही होते हैं। हालांकि, वे अक्सर अधिक गंभीर और परेशान करने वाले होते हैं। उनमें मूड से संबंधित कम से कम एक लक्षण भी शामिल है। मासिक धर्म रक्तस्राव से ठीक पहले सप्ताह के दौरान लक्षण दिखाई देते हैं। वे अक्सर मासिक धर्म शुरू होने के कुछ दिनों के अंदर ठीक हो जाते हैं।

डेली रूटीन के कामों और रिश्तों में रुचि की कमी थकान या कुछ अच्छा ना लगना उदासी या निराशा, संभवतः आत्महत्या के विचार चिंता नियंत्रण से बाहर भावना भोजन की लालसा रोने के साथ मूड स्विंग चिड़चिड़ापन या गुस्सा जो दूसरे लोगों को प्रभावित करता है सूजन, स्तन कोमलता, सिरदर्द, और जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द सोने में समस्या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी पीरियड क्रैम्प्स और मूड स्विंग से छुटकारा पाने के लिए इन एसेंशियल ऑयल का करें इस्तेमाल पीएमडीडी का इलाज एक हेल्दी लाइफ स्टाइल पीएमडीडी के प्रबंधन का पहला कदम है। साबुत अनाज, सब्जियां, फल, और कम या बिना नमक, चीनी, शराब और कैफीन के साथ स्वस्थ भोजन खाएं।

पीएमएस के लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए पूरे महीने नियमित एरोबिक व्यायाम करें।अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो अनिद्रा की दवा लेने से पहले अपनी नींद की आदतों को बदलने का प्रयास करें।रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी या कैलेंडर रखें।

रिसर्च अन्य उपचार जो मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं: जन्म नियंत्रण की गोलियां आमतौर पर पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं। निरंतर खुराक के प्रकार सबसे प्रभावी होते हैं, विशेष रूप से वे जिनमें ड्रोसपाइरोन नामक हार्मोन होता है। निरंतर खुराक के साथ, आपको मासिक अवधि नहीं मिल सकती है।