बिना दवा के भी हो सकता है बीपी कंट्रोल
[kodex_post_like_buttons]
कोलकाता टाइम्स :
बीपी की समस्या होने पर हर रोज आपको दवाई लेनी पड़ती है, लेकिन इन टिप्स को अपनाकर आप बिना दवा के भी अपना बीपी कंट्रोल कर सकते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक संतुलित डाइट व हैल्दी लाइफस्टाइल से बीपी की समस्या नियंत्रित हो सकती है। जानते हैं इसके बारे में-
शारीरिक गतिविधि : मोटापा हाई बीपी का एक बड़ा कारण है। इसे कम करने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी है। नियमित वॉक व एक्सरसाइज करे। घरेलू कार्य करें। लिफ्ट के बजाए सीढियों का प्रयोग करें।
नमक कम खाएं : विशेषज्ञों के अनुसार नमक से हाई बीपी का सीधा संबंध है। इसलिए अपने खाने में नमक कम डालें। साथ ही अगर आपको कभी खाने में नमक कम लगे तो इसे ऊपर से ना डालें।
फल और सब्जी लें : दैनिक खुराक में पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां खाने की आदत डालें। इनमें पोटेशियम, मैग्नीशियम व फाइबर होते हैं, जो रक्तचाप कम करने में मददगार साबित होते हैं।
शराब-सिगरेट से तौबा : इनसे रक्त धमनियों का लचीलापन कम होकर उनमें सिकुड़न पैदा हो सकती है।
