भोजन करते समय यह तो करे पर गलती से भी यह नहीं …
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कोलकाता टाइम्स :
खाना एक ऐसी चीज हैं जो हमारे जीवन से जुडी हर चीज पर प्रभाव डालता हैं। हमारे काम करने की क्षमता, हमारा मूड और सब से बढ़कर हमारा स्वास्थ्य. लेकिन इसका ये कतई मतलब नहीं कि हम बिना सोचे समझे, बिना किसी नियम कायदे के जो सामने आये उसे खाना शुरू कर दे। इस से आपका स्वस्थ्य बिगड़ने का खतरा भी रहता हैं। यदि आप नीचे दिए गाने खाने से सम्बंधित टिप्स को अपनाएंगे तो आप एक स्वस्थ्य से भरपूर जीवन जी पाएंगे।
1. सुबह-शाम ताजा भोजन करें. रात का बचा बासी भोजन खाने से बचे।
2. भोजन समय पर करे. प्रतिदिन का एक समय निर्धारित कर ले।
3. अनियमित भोजन से दूर रहें. आप कितने भी व्यस्त हो खाने के लिए समय निकाल ले।
4. जितना हो सके उतना अधिक पानी पिए. इच्छा ना हो तो भी थोड़ा थोड़ा कर के पानी पीते रहे।
5. रात का भोजन सोने से तीन घंटे पहले अवश्य कर लें।
6. खाना खाने के बाद 10 मिनट वज्रासन में अवश्य बैठें।
7. भोजन से पहले व तुरंत बाद पानी पीना हानिकारक होता है।
8 गरिष्ठ, तले, मसालेदार, खटाईयुक्त भोजन से परहेज करें।
9. अंकुरित अन्न, सलाद, सूप का उपयोग भोजन व नाश्ते में जरूर करें।
10. केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम, डिब्बाबंद भोज्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
