मासिक के समय है वजन घटाने का सबसे उत्तम समय, कैसे …
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कोलकाता टाइम्स :
अगर आप अपने बढते हुए वजन से परेशान हो चुकी हैं तो मासिक के समय आप अपना वजन घटा सकती हैं। जी हां, यह बात सच है कि अगर आप इस दौरान रेगुलर एक्सरसाइज करें और अपने आहार पर पूरा ध्यान दें तो वजन कम हो सकता है। शरीर में अगर अत्यधिक पानी रहता है तो मासिक के समय दर्द महसूस होता है।
“इंट्रोडक्शन टू मेडिकल सर्जिकल नर्सिंग” की किताब दा्रा कहा गया है कि जब शरीर में जमा हुआ एक्स्ट्रा पानी निकल जाता है, तो आपको खुद ब खुद अपने भीतर वजन कम होता दिखने लगता है। आइये जाने कि इन दिनों आपको वजन कम करने के लिये क्या खास करना पडे़गा। साउथ अफरीका के एक मेडिकल यूनिवर्सिटी के अध्यन से पता चला है कि पीरियड के कुछ दिन पहले शरीर का मैटाबॉलिज़्म 5 से 10 प्रतिशत बढ जाता है। जिससे शरीर की अत्यधिक चर्बी 100 से 200 कैलोरी प्रति दिन बर्न होने लगती है। यही नहीं अगर शरीर की कैलोरी बर्न होती है तो साथ ही साथ जोरो की भूख भी बढने लगती है, जिसके लिये आपको ही अपनी डाइट पर पूरा ध्यान रखना होगा। ध्यान दीजिये इन बातों पर-
1. ना लें सोडियम- इस समय सोडियम के ग्रहण पर रोक लगाइये। रात का बचा हुआ ठंडा खाना, मीट और नमकीन चीज़ों को जितना हो सके कम खाइये। ऐसा करने पर शरीर जितना भी पानी इन आहारों से ग्रहण कर रहा था वह रुक जाएगा और शरीर में जमा बेकार का पानी बाहर निकल जाएगा।
2. खूब पानी पिएं- इस समय आपको खूब सारा पानी पीना चाहिये। ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर में सोडियम की मात्रा घटेगी। आपकी किडनियां शरीर से बेकार के पानी को बाहर निकालेगी जिससे वजन में कमी आएगी।
3. पोटैशियम रिच फूड खाइये- ऐसे आहार लें जिसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक हो। जैसे, केला, सेब, टमाटर और मूंगफली आदि। पोटैशिम शरीर में पानी को निंयत्रित रखने में मदद करता है, जिससे शरीर फूलता नहीं।
4. व्यायाम करें- इन दिनों कई महिलाएं खुद के शरीर को आराम देने पर ज्यादा ध्यान देती हैं लेकिन डॉक्टरों का मानना है कि इन दिनों आराम करने की बजाए व्यायाम करना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। इस दौरान शरीर में कुछ ऐसे हार्मोनल बदलाव होते हैं जिससे व्यायाम करने से वजन जल्द कम होता है।
