सुखी परिवार चाहिए तो लत डालिये इन आदतों की
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कोलकाता टाइम्स :
हर कोई चाहता है कि उसका परिवार हमेशा सुखी और स्वस्थ्य रहे। और हो भी क्यों ना आखिर स्वस्थ्य परिवार से ही स्वस्थ्य समाज बनता है। आजकल इतनी बीमारियों के साथ जीना थोडा़ मुश्किल सा हो गया है, पर कुछ स्वस्थ्य आदतों को अपना कर आप और आपका पूरा परिवार आसानी से जीवन व्यतीत कर सकता है। समय पर खाना और समय पर सोना तो ज्यादातर फेमिली करती है पर आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों पर विचार करने को कहेगे जिसको अपना कर आपका पूरा परिवार स्वस्थ्य बन सकता है।
कई लोग सोचते हैं कि उनका परिवार अच्छा खाता है तो ऐसे में उन्हें कैसे बीमारी हो सकती है, लेकिन दोस्तों बीमारी कभी दरवाजा खटखटा कर नहीं आती। तभी तो हम आपको हमेशा हिदायत देते हैं कि आपके पूरे परिवार को कम से कम एक महीने में अपने फेमिली डॉक्टर के दर्शन जरुर करवा लेने चाहिये। ऐसा करने से आप आने वाली बीमारी से बचेगे और अनावश्यक डॉक्टर के खर्चे से भी।
हमारा मकसद आपको डराना बिल्कुल भी नहीं है। हम चाहते हैं कि आप और आपके बच्चे हमेशा स्वस्थ्य और खुश रहें। आइये जानते हैं कुछ अच्छी आदतें जिसको अपना कर आप और आपका पूरा परिवार स्वस्थ्य रह सकता है।
कभी ना छोडे़ भोजन
अपनी और अपनी फेमिली का वजन मेंटेन करने के लिये आपको सेहतमंद भोजन सही समय पर करने की आदत डालनी चाहिये। यदि आप एक टाइम का भोजन छोड़ देगे तो दूसरे समय आप उससे ज्यादा खा लेगे, जिससे मोटापा बढता है।
नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम करने से स्ट्रेस और मूड सही होता है साथ में यह आपके दिमाग को पूरी तरह से आगे काम करने में सहायता करता है। व्यायाम करने से मधुमेह और मोटापा भी नहीं होता इसलिये अपने बच्चों में व्यायाम करने की आदत जरुर डलवाएं।
रोजाना दो टाइम ब्रश करें
नियमित ब्रश करने से मुंह में बैक्टीरिया नहीं रहेता जिससे खून की धमनियों में भी उसके घुसने की गुजाइश नहीं रहती। इसलिये यदि आप मुंह साफ नहीं रखेगे तो संभावित शरीर के अंदर बैक्टीरिया घर बना लेगे। क्या फलों और सब्जियों को धोने से वे कम पौष्टिक हो जाते हैं?
साथ खेल
अपने बच्चों के साथ एक छुट्टी पर जाएं या फिर फेमिली कैंप पर और उनके साथ मजे से दिल भर कर खेले। इससे आपका तनाव कम होगा और अच्छी खासी एक्सरसाइज भी होगी।
दिन की शरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें
इस बात को ध्यान में रखें कि आपके परिवार में हर कोई ब्रेकफास्ट कर के ही घर से बाहर निकलता है। बच्चों के बढते शरीर के लिये ब्रेकफास्ट बहुत जरुरी है।
भोजन के पहले हाथों को धोएं केवल सही खाना ही सेहतमंद रहने की कुंजी नहीं है बल्कि खाने से पहले हाथों को मल मल कर धोना भी बहुत जरुरी है। ऑफिस में सेनिटाइजर ले कर जाएं और कुछ भी खाने से पहले उससे हाथों को साफ करें।
अच्छी तरह से नींद लें
देखिये कि आपके परिवार में हर सदस्य 6-8 घंटे की नींद पूरी लेता है या नहीं। यदि नींद पूरी नहीं होगी तो वे डिप्रेस और निराश रहेगे और उनका काम में मन भी नहीं लगेगा।
सेक्स भी है जरुरी
आप दोनों में हमेशा प्यार बना रहे इसकेलिये नियमित सेक्स करें। ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा और आप दोनों के रिश्ते भी मजबूत रहेगे। हफ्ते में दो बार सेक्स करने से तीन साल जिंदगी बढती है।
नियमित चेकअप करवाएं
बेवजह की हेल्थ प्रॉब्लम और डॉक्टर के खर्चे से बचने के लिये आपके पूरे परिवार को नियमित रूप से डॉक्टर के पास चेकअप करवाने जाना चाहिये। ब्लड, बीपी और कोलेस्ट्रॉल आम चेकअप होते हैं जो कि करवाने ही चाहिये।
