आपके प्यारे की सबसे फायदेमंद ‘मछली’

कोलकाता टाइम्स :

अगर आप मांसाहारी हैं और अपने बच्चों को भी हेल्दी मांसाहारी खाना किलाना चाहते हैं तो आपके लिए मछली सर्वाधिक उपयुक्त साबित हो सकती है। मछली में ऐसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो आपके बच्चे को बिना मोटा किए स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं। मछली खाने से बच्चे के शरीर में सभी पौष्टिक तत्वों की पूर्ति हो जाती है। इलिनॉय विश्वविद्यालय के कॉलेज ऑफ एग्रीकल्चरल साइंसेज की खानपान विशेषज्ञ सुजान ब्रेवेर ने कहा, “बच्चों को काफी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड की जरूरत होती है।

यह दिमाग, स्नायु और आंखों के विकास के लिए बहुत जरूरी है। बच्चों के लिए मछली खाना उस समय ज्यादा जरूरी होता है जब वे मां का दूध छोड़ने के बाद ठोस आहार अपनाने लगते हैं।” ब्रेवेर मानती हैं कि पांच वर्ष की उम्र का होते-होते बच्चों में खानपान संबंधी आदत बन जाती है। इस दौरान उनके अंदर खाने-पीने की वस्तुओं को लेकर पसंद और नापसंद भी विकसित हो जाती है। ऐसे में माता-पिता को उनमें मछली जैसे व्यंजन की आदत डालना जरूरी है। सालमन नाम की मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड सर्वाधिक मात्रा में पाया जाता है। इस एसिड के कारण बच्चों के अंदर धमनियों से संबंधित बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है।