बीमार पड़ने पर खुद ही करें इलाज!
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कोलकाता टाइम्स :
किसी भी गंभीर बीमारी से बाहर निकलना बहुत ही झकझोर देने वाला समय होता है। लेकिन वह बीमारी आपको इतनी बुरी तरह अंदर से खा चुकी होती है कि आपके अंदर दोबारा अपने पैरों पर खडे़ होने की क्षमता नहीं होती। बिल्कुल यही हाल होता है जब आप वाइरल संक्रमण जैसे, डेंगू, मलेरिया या चिकन पॉक्स से गुजर चुके होते हैं। वाइरस से मुक्ती पाना इतना आसान नहीं होता। अगर आप भी किसी गंभीर बीमारी से लड़ रहें हैं और जल्द से ठीक हो कर अपनी ताकत वापस पाना चाहते हैं, तो आगे पढिये।
आराम कीजिये- उतना आराम कीजिये जितना आप कर सकते हैं। आपके शरीर में तभी ताकत आएगी जब आप उसको ठीक तरह से रेस्ट देंगे। इसलिये तब तक बाहर मत निकलिये जब तक आप पूरी तरह से फिट ना हो जाएं।
विटामिन लीजिये- गंभीर बीमारी से उबरने के बाद हमारे शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है। उस समय आप ठीक तरह से भोजन नहीं कर पाते जिससे शरीर में विटामिन और मिनरल की भारी कमी हो जाती है। उदाहरण के तौर पर मलेरिया जैसी बीमारी होने पर हीमोग्लोबीन में भारी गिरावट आती है, जिसके लिये आयरन की टैबलेट खानी पडती है।
ताकत वाले आहार खाएं- कुछ फूड़स जैसे, चिकन सूप, अंडा, दूध और पत्तेदार सब्जियां आदि खाने से जल्दी ताकत आती है। इसके आलाव कभी-कभार मन बदलने के लिये आप प्रोटीन पाउडर और फाइबर बिस्कुट भी खा सकते हैं। इसलिये अगर जल्द ठीक होना है तो प्रोटीन रिच डाइट पर कुछ दिन रहें।
पाचन संबन्धि समस्या- ऐसी बीमारियों के समय पाचन पर बहुत गहरा असर पडता है। इसको ठीक करने के लिये सबसे पहले ऐसे आहार खाइये जो आसानी से पचया जा सके। मसालेदार भोजन से जितना हो सके बचे। छोटे-छोटे समय पा खाइये। दही खाइये क्योंकि इसमें बैक्टीरिया होता है जो आपके पेट के कीडो़ को मारेगा।
आलस को हावी ना होने दें- कई बार ऐसा होता है कि जब आप कई दिनों तक घर पर बैठे रहते हैं, तब आप आलस से भर चुके होते हैं। यह कोई थकान नहीं होती बल्कि आलस होता है जिसे आपको खुद ही भगाना होगा। जितनी जरूरत हो उतना आराम करें लेकिन उसके साथ ही अपने दैनिक कार्य, जैसे नहाना, टहलना या अपने कपडे खुद ही बदलना आदि करें।
