यह 3 मिनट और डार्क सर्कल्स से छुटकारा
[kodex_post_like_buttons]
कोलकाता टाइम्स :
चाहे वर्कफ्रॉम होम करना हो, नेटफ्लिक्स पर रात में सीरिज देखना या अपडेट के लिए लगातार अपने फोन को चेक करना, लंबे समय तक स्क्रीन टाइम और नींद की कमी आंखों को थका देती है। इससे आंखों में रेडनेस, सूजन और ड्राईनेस जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है।
डार्क सर्कल्स और सूजी हुई आंखें सबसे आम समस्याएं हैं, जिससे ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। इसलिए आज आपको 3 ऐसी ट्रिक्स के बारे में बता रहे हैं, जिसे सिर्फ 3 मिनट करके आप इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। इनकी जानकारी फिटनेस ट्रेनर जूही कपूर ने शेयर की है।
जूही कपूर का कहना है, ”आंखों के आसपास की त्वचा न केवल बेहद संवेदनशील होती है, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में काफी पतली और नाजुक होती है। बढ़ती उम्र के साथ कोलेजन और आंखों के नीचे की चर्बी कम होने लगती हैं। नतीजतन, त्वचा पतली हो जाती है और त्वचा में डार्क ब्लड सेल्स दिखने लगते हैं।”
”3 तकनीकें (प्रत्येक को 1 मिनट के लिए करना है) डार्क सर्कल्स से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती हैं। ये कोरियाई और जैपनीज फेस रूटीन तकनीकों का हिस्सा हैं, जिन्हें मैंने कुछ साल पहले सीखा था। ये आंखों के स्वास्थ्य के लिए मददगार होती हैं। मुझे यकीन है कि ये आपके लिए भी मददगार होंगी।”
बाइनोकुलर पोज : इसे करने के लिए पीठ को सीधा करके बैठ जाएं। फिर तर्जनी से आईब्रो को छत की ओर उठाएं। अब अंगूठे से चीक बोन को नीचे की ओर खींचें। फिर आंखें खोलें और बंद करें।
इसे कुछ देर करने के बाद पुरानी पोजीशन में आ जाएं।
वी-आई पोज : इसे करने के लिए सीधे बैठ जाएं। त्वचा को धीरे से नीचे खींचने के लिए उंगलियों की V पोजीशन का इस्तेमाल करें। फिर आंखें खोलें और बंद करें। इस एक्सरसाइज को कई बार करें।
साइड टू साइड : इसे करने के लिए पीठ को सीधा करके बैठ जाएं। फिर दोनों हाथों की तर्जनी उंगली को आखों की साइड में रखें। अब आंखों की पुतलियों को दाएं और बाएं घुमाएं। इसे कुछ देर करने के बाद पुरानी पोजीशन में आ जाएं।
फायदे:
आंखों की मसल्स की ताकत बढ़ती है। आंखों में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। दृष्टि बेहतर होती है। डार्क सर्कल्स दूर होते हैं।आंखों में सूजन कम होती है।
किसे नहीं करना चाहिए?
निम्नलिखित समस्याओं से परेशान लोगों को इन एक्सरसाइज को करने से बचना चाहिए-
मोतियाबिंद , हाल ही में हुई आंख की सर्जरी, रेटिनल डिटैचमेंट, कॉर्नियल अल्सरेशन
सावधानियां
इन एक्सरसाइज को चश्मा लगाकर न करें। इनका अभ्यास करने से पहले अपने लेंस भी हटा दें।
